Bisakah sepatu bot 'pemulihan' $ 900 dari Nike dan Hyperice ini benar -benar membantu Anda sembuh?

Apa yang mereka lakukan dan mengapa mereka terlihat sangat aneh?

Hyperboot tidak bijaksana. Mereka besar dan tebal dan terlihat seperti dimaksudkan untuk menemani astronot di moonwalk. Meskipun sekarang, sebagian besar pelari, santai dan profesional, digunakan untuk sepatu lari berukuran kolosal, ini masih lebih besar-dan banyak. Alasan chunkiness, dan saus rahasia dari sepatu pemulihan ini, adalah karena mereka memiliki teknologi kompresi udara bawaan yang sama yang akan Anda temukan di sepatu bot Normatec (Hyperice membeli Normatec pada tahun 2020).

Lebih dikenal sebagai perangkat kompresi pneumatik intermiten (IPC), mereka menggunakan sistem pompa udara dan ruang untuk mengembang dan mengempis dalam pola yang berulang secara teratur. Gagasan di balik ini adalah bahwa dengan memperluas dan runtuh dengan cara yang sistematis, aliran darah dan pergerakan cairan limfatik meningkat, memungkinkan sirkulasi yang lebih baik dan menghilangkan limbah, dan, secara teoritis, pemulihan lebih cepat – semuanya saat Anda duduk, beristirahat dan menenangkan.

Selain teknologi pemerasan ini, hyperboot menambahkan satu fitur lagi: panas. Saat Anda mendapatkan kaki dan pergelangan kaki Anda diperas, perangkat memanas. Karena panas diketahui rileks otot, menambahkannya dengan teknologi kompresi harus memungkinkan lebih banyak aliran darah dan gerakan cairan; Juga, panas terasa sangat menyenangkan.

Seperti apa rasanya sepatu bot itu?

Sayangnya, saya tidak membenci mereka. Saya katakan sayangnya karena sungguh, siapa yang benar -benar ingin jatuh cinta dengan sepatu pemulihan $ 900?

Berbeda dengan sepatu normatec atau lengan kompresi serupa dari merek lain, hyperboot dimaksudkan untuk menjadi perangkat pemulihan dan pemanasan, yang berarti bahwa untuk mendapatkan manfaat paling besar dari mereka, sepatu harus dikenakan sebelum dan sesudah latihan. Pelari dan atlet lain sering jatuh ke dalam tiga kamp: mereka adalah pemanasan, penyembah pemulihan, atau keduanya. Saya jatuh ke dalam kategori keempat yang sering dilupakan: Saya membenci-dan dengan sengaja melupakan-baik. Tetapi demi ulasan ini, saya berpura -pura termasuk dalam kategori ketiga.

Selama masa jabatan dua minggu saya mengenakan hyperboot sebelum dan sesudah setiap putaran-saya berjanji! —A yang berkisar dari lari tiga hingga lima mil yang mudah, beberapa latihan interval yang lebih cepat, dan lari 8 mil lebih lama di akhir pekan, saya mendapati diri saya menantikan latihan saya semata-mata karena itu berarti saya harus menghabiskan waktu dalam sepatu bot. Setelah menghabiskan banyak waktu luang saya di kaki Normatec selama banyak maraton membangun sekitar tahun 2018 hingga 2022, saya tahu “kaki segar” yang dapat dibuat oleh perangkat ini. Ini adalah pengalaman yang sangat ringan dan lapang. Hyperboots baru tidak mengecewakan di bagian depan ini. Dan penambahan panas menciptakan perasaan melangkah ke salah satu pemandian kaki dengan pemijat, tetapi tanpa pengaturan dan pembersihan air yang berantakan.

Pengaturan sepatu bot itu sendiri sangat mudah. Sepatu bot dibebankan melalui dua kabel USB-C yang dicolokkan ke pengisi daya dinding. Biaya akan berlangsung selama sekitar 1,5 jam (yaitu banyak waktu di sepatu bot; lihat di bawah.) Ada empat tombol: tombol on/off, tombol kompresi, tombol panas, dan tombol start/stop. Baik tombol kompresi dan panas memiliki tiga rentang intensitas.

Setelah Anda mengikat dan menyalakan perangkat, hyperboot akan memompres ke setiap kaki. Menekan tombol Start/Stop akan memulai kompresi dan panas berurutan. Pada awalnya, saya membalik kedua pengaturan – kompresi dan kekuatan panas – untuk Max. Sementara kompresi yang intens tidak mengganggu (melainkan sebaliknya), panas dengan cepat menjadi tak tertahankan. Panas berkisar intensitas dari Fahrenheit 111 derajat pada level terendah hingga 125 derajat Fahrenheit di level tertinggi. Berhati-hatilah: level tertinggi sangat panas sehingga saya harus melepas sepatu mid-sesi (meskipun tidak begitu panas sehingga saya harus menjalankannya di bawah air dingin atau saya terbakar, jangan khawatir). Sejak itu saya mengetahui bahwa saya seorang wimp ketika datang ke panas atau sepatu bot terlalu panas. Either way, saya hanya bisa mentolerir sepatu pada pengaturan panas serendah mungkin. Bahkan dengan pengaturan itu, perasaan mandi air panas baik -baik saja.

Saya terkejut betapa sepatu itu membuat kaki dan pergelangan kaki saya terasa segar, santai, dan sama -sama segar untuk memulai latihan, serta dipulihkan jika saya baru saja pulih dari satu. Konsep utama di balik sepatu bot, menurut Hyperice dan Nike, adalah bahwa pergelangan kaki dan kaki Anda penting tetapi area yang dilupakan dan rumit untuk diobati. Secara teknis, kaki normatec memang menutupi kaki dan pergelangan kaki Anda, jadi jika Anda sudah memiliki sepasang dari mereka (dan mereka adalah harga yang sama persis dengan hyperboot saat ini), Anda mungkin bertanya -tanya apa lagi yang dapat disediakan oleh hiperboot.

Setelah mencoba keduanya, saya akan mengatakan bahwa hyperboot memberikan kompresi pergelangan kaki yang lebih bertarget dibandingkan dengan kaki normatec, dan setelah Anda selesai, Anda benar -benar dapat merasakan perbedaannya. Hyperboot membuat pergelangan kaki saya terasa ringan, lapang, dan siap untuk latihan saya berikutnya. Sama secara signifikan, penambahan panas tidak signifikan. Itu membuat perbedaan yang penting – subyektif! —Tentang bagaimana perasaan saya setelah memakainya.

Secara teknis, sepatu dirancang sehingga Anda dapat berdiri, berjalan, duduk, atau bepergian semua sambil mendapatkan manfaat kompresi dan panas. Pada catatan itu, sepatu tersebut disetujui TSA untuk carry-on, menurut Hyperice. Tetapi juga pada catatan itu, jika saya tumpul, saya mengalami banyak kesulitan memaksa diri saya meninggalkan apartemen saya di sepatu ini. Di dalam apartemen saya, saya bisa memakainya selama berjam -jam saat membersihkan, memasak, dan melakukan pekerjaan rumah lainnya. Midsole sangat nyaman dan sepatu bot, secara umum, memiliki perasaan seperti baling-baling mirip dengan perasaan mengenakan sepatu balap pelat karbon. Namun, saya memang merasa paling mendapat manfaat dari mereka hanya dengan duduk, bersantai, dan membiarkan kompresi dan panas bekerja. Dan, karena saya sangat peduli dengan pembaca saya, saya memaksa diri untuk memakainya di luar dua kali: sekali untuk mengambil kopi dan berjalan di sekitar lingkungan saya dan lain kali ke toko kelontong. Banyak orang melihat kaki saya. Tidak ada yang mengajukan pertanyaan.

Apakah mereka benar -benar membantu Anda pulih lebih cepat? Apa yang dikatakan sains?

Tidak dapat dipungkiri bahwa sepatu ini membuat kaki Anda bahagia. Tapi bagaimana itu diterjemahkan ke dalam pemulihan sejati? Dan bukti apa yang kita miliki untuk mendukungnya? Di situlah keadaan menjadi lebih rumit.

Teknologi perangkat kompresi awalnya dikembangkan untuk pasien rawat inap yang terikat di tempat tidur untuk mencegah pembekuan darah. Kompresi periodik meniru apa yang akan terjadi jika seseorang harus, katakanlah, berjalan sepanjang sayap rumah sakit, yang mungkin jarak yang sama dengan satu blok kota atau kurang. Dokter tahu bahwa imobilitas yang berkepanjangan meningkatkan risiko darah menjadi gumpalan, jadi dengan meniru gerakan, sepatu bot ini akan mengurangi risiko gumpalan berbahaya ini pada orang yang tidak bisa bergerak. Belakangan, pendiri Normatec, seorang dokter bernama Laura Jacobs, lebih lanjut menyempurnakan perangkat ini untuk secara khusus membantu orang yang berurusan dengan limfedema pasca operasi pada kanker payudara. Perangkatnya kemudian diperkenalkan ke komunitas atletik sebagai kaki normatec. Jika itu dapat membantu aliran darah dan drainase limfatik pada orang yang tidak dapat bergerak dan dirawat di rumah sakit, maka itu mungkin juga membantu para atlet.

Tapi ada tangkapan untuk ini. Perbedaan antara seorang atlet – dari elit ke amatir – dan pasien yang tidak bergerak di rumah sakit yang pulih dari operasi adalah bahwa seorang atlet dapat berjalan di blok kota. Dan sayangnya, masih ada sedikit bukti yang menunjukkan bahwa perangkat kompresi ini melakukan sesuatu yang lebih untuk pemulihan daripada yang dapat disediakan oleh jalan. Hyperboot baru, jadi tidak ada studi independen tentang keefektifannya. Namun, karena kaki normatec keluar, ada sejumlah penelitian yang mencari apakah perangkat ini membantu dalam pemulihan.

Sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam International Journal of Entertain Science mengikuti 10 pelari jarak jauh (lima pelari perempuan dan lima pria) dan memantau perasaan mereka setelah berlari yang berakhir dalam sesi dengan sepatu bot kompresi (kaki normatec atau yang serupa) dan berlari yang tidak termasuk sesi pasca-lari. Studi ini menyimpulkan bahwa “tampaknya tidak ada manfaat substansial dari IPC dalam mempromosikan pemulihan.” Sebuah meta-analisis 2024, yang menyatukan sebagian besar penelitian pada subjek yang sama dan mencari tren keseluruhan, yang diterbitkan dalam jurnal Biology of Sport, melihat 17 studi, yang mencakup total 319 peserta, dan menyimpulkan bahwa sepatu botnya memberikan “efek kerusakan pada musim semi dan kerusakan pada penanda nyeri dan” variabel variabel “yang sangat banyak pada penanda nyeri dan variabel yang sangat beraneka ragam. Para penulis menemukan bahwa teknologi ini “mungkin merupakan metode dengan efek potensial untuk pemulihan dalam olahraga, terutama mengurangi rasa sakit yang dirasakan.”

Masalahnya adalah, seperti Christie Aschwanden, penulis Bagus untuk pergitentang ilmu pemulihan atletik, mengatakan kepada Runner's World, sangat sulit untuk mengukur apa yang dimaksud atau arti pemulihan sebagai “tidak ada ukuran fisiologis tunggal – tidak ada detak jantung, suhu tubuh, atau status hidrasi – yang akan memberi tahu Anda apakah Anda sudah pulih atau tidak.” Faktanya, 'Bagaimana perasaanmu?' adalah cara umum untuk memantau pemulihan.

Dalam nada itu, hyperboot memang membuatku merasa baik. Saya merasa lebih baik setelah mengenakan sepatu bot daripada yang saya lakukan sebelum memakainya. Ini benar setiap kali saya memakainya. Dan saya berharap untuk memakainya, sehingga mereka membuat saya menantikan latihan yang lebih sulit sehingga saya agak takut. Namun, dengan harga $ 900, jika saya bisa mendapatkan manfaat yang sama dengan hyperboot dengan berjalan ke dan dari taman tempat saya berlari alih -alih memulai lari segera setelah saya meninggalkan apartemen saya, saya mungkin memilih untuk itu. Meskipun itu tidak akan santai atau menyenangkan.